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快跑和慢跑的区别？

1. 慢跑

大家了解到的普遍说法是，只有坚持慢跑30分钟以上才能开始分解脂肪。当运动开始时，糖原和脂肪也是同时消耗，前30分钟糖原消耗占据主导，脂肪做辅助，后来糖原消耗殆尽，脂肪才开始占据主导。所以并没有说什么时候才开始消耗脂肪，强度才是意味着消耗多少的决定着。不过，每次跑步建议30分钟以上，可以保证身体的燃脂效果。

2. 快跑

很多人说快跑只会消耗大量糖原，不能消耗脂肪。事实是截然相反的，快跑才更好的消耗脂肪。虽然快跑是无氧运动，消耗的是糖原，但只是高强度运动的方式，休息时，脂肪会继续提供能量，继续燃烧脂肪。

我认为快跑和慢跑最大的区别在于运动的强度不同，锻炼身体的效果也不一样。慢跑是有氧运动状态，快跑是无氧运动状态，普通人适合慢跑的有氧运动，能最大提升身体的摄氧量。

一百米跑步累不累啊？

专业运动员参加100米项目比赛后不累,短跑100米项目是短跑项目中,显示专项技术和速度的表现,100米无氧代谢供能占98%以上,是指肌肉在缺氧状态下快速收缩运动,全身肌肉中的ATP一CP供能系统仅维持8～10秒左右的能量供应。所以100米跑的全程技术要训练成动作标准,达到自动化的水平跑完全程技术动作,跑的技术动作不标准使肌肉紧张,就增加了肌肉收缩的阻力,增加了能耗使冲刺跑阶段降低跑的节奏。100米比赛过程中与对方之间激烈竞争,经验不足会使神经系统过渡紧张,造成跑的技术动作与节奏出现问题,降低了跑的速度。百米赛跑比200米～400米比赛,身体的生理和肌肉反应是最小的,100米项目是技术与速度的表现,所以不累。

男子100米项目要想获得优异的成绩,要经历起常年的痛苦训练。达到男子100米项目二级运动员11.74秒要经过几年的训练；达到男子100米一级运动员10 .93秒也要经历几年的时间；达到运动健将10.50秒在短跑职业生涯的运动员就为数不多了。到了运动健将最少也是8年的训练时间,男子100米项目国际健将10.25秒,可以用短跑名将称乎,我国男短跑100米项目名将为数极少。达到男短跑名将张培萌.苏炳添都经历了十几年的训练时间。

男子100米项目国际比赛是世界观众注目的焦点，竞技体育项目竞争激烈的项目,参加训练的教练运动员最多,世界体育强国都参与其中。男子100米项目取得世界冠军,代表着一个国家竞技体育训练的理念和创新。百米是人体的极限运动,人的运动生理和身体肌肉都要和百米专项相结合,为百米项目的速度服务。在训练中要把百米全程技术练成条件反射自动化程度,又要在国际大赛中获得丰富的实践经验,使得与对手之间激烈竞争中立于不败之地,尤其是专项体能训练既科学实用，还要有目的地训练成金字塔顶端目标。举例说明：在男子100米专项跑训练中,跑100米12个。中间休息60秒强度在10秒左右（世界名将）。普通人跑大强度2个100米就会昏倒在地。短跑运动员训练是坚苦和累的。能够走到金字塔尖的是少数,如中国田径短跑名将张培萌.苏炳添.谢振业。

百米在田径项目中无疑是一项刺激的体育项目，百米追求的是速度，爆发力。看到题主的提问，不知道题主是想达到什么样的水平，从而进行训练。普通人的水平的话自然没有什么难处，一股冲到终点就行。如果想达到中上水平的话，就要进行刻苦的训练。在赛道上也要讲究很好的战术安排，从起跑到加速到最后的冲刺，一气呵成！总的来说，百米在赛道上并不是很累，真正困难的是比赛之前的训练。正所谓，台上一分钟，台下十年功。希望能够对你有所帮助

對於一個百米運動員，跑個一百米，那就是休息，因為他們平時的訓練耍比跑個百米累的多，耍知道運動員之所以跑的快，那要在平時的訓練中下了很大功夫。一個普通業餘運動員，在平常的訓練中每天不低於三小時，在這三小時中首先要做準備活動，而這個準備活動有三十米，六十米，一百米，而在這三小時中除了做小步跑，高臺膝，後蹬跑之外，耍跑五次三十米，三次六十米，三次一百米，二次二百米，我說的這是業餘運動員，如果是專業運動員，他們每天分上下午，起碼耍運動五六個小時，而在這五六個小時中，除了練跑還耍進行舉重訓練，這個舉重不是為了提高自己的舉重成績，而是為了增加腳步的力量，除此之處短跑運動員，還要進行急行跳遠的練習，也是為了增加自己的腳步力量，這些運動在平常訓練很累，但每天練也就不累了。一個運動員在比賽中，要經過預賽，復賽，而最後剩下八個人進入決賽，如裏兼相目的話，還有跑二百半的也要進行三次比賽而進入決賽，所以本人認為對運動員跑個百米根夲就不累，因為這是他們平常訓練中的基礎。本人說的話是指運動員的。對於不是運動員肯定累，這個一點不奇怪，因為一般人與運動員，不在一個範圍內。…。

在搏击训练中HIIT能代替长跑吗？

首先要了解这两种训练方式。HIIT训练为高强度间歇性训练，锻炼时对心率要求比较高，很锻炼心肺功能，全身肌肉参与也比较多，强度也比较大，主要用于减脂训练中，一般这种训练模式时间不会太长，因为身体受不了。长跑训练强度相对较低，运动时心率也比较平缓，可以锻炼到腿部力量，比较好坚持，对提高耐力有很好的效果，但是不建议每次跑步时间太长，不要超过一个小时，一是保护膝盖，二是防止肌肉流失。因此如果要减脂，提高心肺功能，HIIT更好，如果提高耐力，长跑更好。在搏击中，要求身体敏捷，速度快，力量大，心肺功能好，耐力好，因此我认为在搏击训练中，以上两种训练都要进行，可以更快帮您提高竞技能力

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